雷射雕刻

3.重逢 (修改)

【減肥】㊣過年不發胖的纖瘦飲食十秘招距離過年不到兩個星期的時間，那些怎麼吃都吃不胖的天生麗質瘦子美女開心地等著可以大吃大喝的過年到來。而我們這種一吃就胖甚至慘一點的是標準的連喝水都胖的，一遇到過年，可說是在膽戰心驚與不斷懊悔中品嚐著一口又一口的美食啊！為了不讓過年影響到原本進行中的瘦身計畫，把以下的秘招全部照盤接收，相信在過完年後，一樣還是能保持火辣的身材。秘招1：吃大餐前先吃一顆蘋果過年這段期間，幾乎是餐餐有好料、餐餐皆大餐，只要在吃大餐前先補充一顆高纖的蘋果，先墊墊胃，這樣就不至於到了吃大餐的時間會進食過量了。而且吃蘋果對於排便、美肌可都是有很大的幫助呢！秘招2：每天都要喝足夠的水份喝水有多麼重要，我想我不需要再多做強調了！詳情請看之前的日本藝人也愛的五杯熱水減肥法。秘招3：含糖飲料不喝，以無糖茶取代飲料飲料雖然也是液體的一部份，但絕大多數的飲料含糖量可都是讓你不好瘦的原因之一。而大餐過後，如果能喝點無糖熱茶，還能夠幫助解油膩、促進腸胃蠕動、提高新陳代謝率呢！不一定要買市面上的油切茶，一般超商或大賣場一盒好幾包只要幾十塊的茶包就很夠用了喔！秘招4：淺嚐為止，樣樣吃，樣樣只吃三口如果你是屬於受不了誘惑卻還是心繫著減肥的人，這招很受用。因為你什麼都可以吃，但每樣你想吃的東西吃個三口就停，不但能夠滿足口腹之慾，也不會因此產生愛吃得東西一下子就吃超過熱量的問題。秘招5：圍爐火鍋吃新鮮料圍爐料理中，最常見的就是火鍋啦！偏偏火鍋埋藏了許多讓你一吃就胖的陷阱，想要吃火鍋享受圍爐幸福溫暖感，又不想變胖，就挑新鮮的料吃準沒錯，詳情請看之前的冬天火鍋吃到飽又不會胖的實用技巧。秘招6：餐餐務必吃一份拳頭大小般份量的青菜青菜本身就是在減肥過程中最好的小幫手之一，可以增加飽足感、幫助排除體內毒素、促進腸胃蠕動、幫助排便、幫助解油膩，好處多到不行！所以在過年期間，每餐務必吃一份拳頭大小份量的青菜，幫助清清腸胃。秘招7：睡前兩小時不進食過年期間家裡的食物隨手可得甚至是堆積如山，讓人無時無刻都陷在可以吃東西的環境裡面。如果你是屬於那種一看到體重上升就嚇得花容失色的人，那麼睡前兩小時就千萬千萬不要吃任何的食物。小魚兒親身實驗，就算那天晚上跳了半小時讓我滿身大汗的nobody，就算有了窈一口當我的靠山，只要我睡前兩小時吃東西，隔天的體重一定是呈現上升的狀態。（不過因為我有跳舞跳到滿身大汗加上有提高代謝的窈一口幫忙，雖然體重會微微上升，但體脂肪反而還會呈現下降的狀態唷！）秘招8：吃東西前先喝點清湯原理跟餐前先吃顆蘋果一樣，最主要都是先墊點胃，避免之後飲食過量。常聽到的吃飯順序為清湯→蔬菜→水果→肉類→澱粉類。秘招9：放慢吃東西的速度吃東西吃太快除了容易消化不良外，也容易額外多攝取多餘熱量，徒增身體負擔。只要吃東西的時候多嚼個幾口、放慢速度吃，不但可以享受食物真正的美味也比較能夠達到真正的飽足效果。秘招10：寫下飲食日記不少日本女生都是用這樣的方法來達到控制飲食的效果，當一天下來檢視自己的飲食記錄，很快就能從中找出自己的飲食中那個環節出了問題，是吃太晚了？是吃太多了？還是吃到易胖的地雷食物了？寫飲食日記可以抓這五個重點寫：1.你今天吃了哪些食物？2.你今天吃東西的時間。3.你在那個地方吃東西？4.你跟誰一起吃東西？5.你當下吃東西時的情緒與感覺是如何？把握這十大原則，相信你在過年後，還是能夠持著火辣的身材回到工作崗位上，繼續惹人羨慕喔！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

【減肥】㊣價值五萬塊的個人化代謝平衡飲食餐很多人說在使用了窈一口幸福後，原本可媲美小林尊的大胃，因為飽足感所影響，胃口縮小了不少，趁此想要改掉以往過去非要有零食、宵夜甚至是大魚大肉的高熱量、有害健康的不良習慣，進而重新建立起一個健康、均衡飲食的良好習慣。所以現在除了在每個月追蹤得到大家享瘦成功的好消息外，也從中互相交流到許多大家心目中各自封為聖旨尊崇的減肥飲食法。今天要分享其中一個同時使用窈一口幸福的過程中，客人同時所配合使用的飲食法，這個是之前新聞曾報導過的代謝平衡飲食法。此飲食方法源自德國的一位 方法 醫師，強調透過均衡飲食、幫助身體重新分泌適量賀爾蒙（尤其是胰島素的分泌），改善新陳代謝率，達到減肥的效果。代謝平衡飲食法有五大飲食原則要遵守：1.每天一定要吃三餐、每次進食時間不超過60分鐘：定時定量本來就是減肥相當重要的一個飲食環節，因為如果這餐略過沒吃，到下一餐進食食物的熱量就容易加倍吸收，代謝也有可能出現間歇性的遲緩現象。2.每餐進食的時間要間隔5小時：間隔時間足夠，身體才有充分的時間幫助燃燒脂肪3.最後一餐要在晚上九點前吃完：大家都知道越晚吃東西、消耗熱量的速度也就越緩慢、但累積脂肪囤積的速度可是很驚人，因此最後一餐避免太晚進食除了可以提升氧化身體脂肪效率外，也能夠避免增加腸胃的負擔。4.每餐進食的順序為→蛋白質、蔬菜、碳水化合物、水果：方法醫師認為把關身體新陳代謝率最主要的賀爾蒙就是胰島素，胰島素快速分泌會降低血糖濃度，讓人容易有飢餓感。如果進食先吃蛋白質，會啟動某種糖類酵素，再依序吃青菜、碳水化合物，就能讓血糖緩升緩降，飽足感維持5小時。而 方法 醫師指出，蛋白質種類太多會增加消化系統的負擔，也會讓體質變成酸性體質，因此每餐只能吃一種蛋白質，每種蛋白質食物一天只能吃一次。5.每天至少喝兩公升的水：喝水喝足量，能夠排除體內毒素與廢物，同時平衡人體內的酸鹼值。而代謝平衡飲食法所使用的烹調方式相當嚴謹，在剛開始採用得前半個月，需採取無油烹調，因為不少飲食中的油脂就足以提供身體需求，所以不需要再額外攝取多餘油脂、增加體內負擔。執行期間，也只能使用天然的調味品，像是高鹽分、高糖份的蕃茄醬、沙拉醬、化學醬油等全部禁止使用。下面就是代謝平衡飲食法的進食四部曲：第一階段：為期2天1.全日食用1.5公斤的燙青菜或生菜沙拉2.全日食用1公斤的低甜度水果3.全日1.5公斤的水煮馬鈴薯（以上3擇1，可依喜好搭配）第二階段：為期15天1.依照個人化菜單進食，料理不加油2.遵循上述的飲食五原則3.每餐各1份水果，每天1顆蘋果第三階段：為期14天1.依照個人畫菜單進食，每天可加3匙油（每匙約15c.c.）2.遵循飲食五原則3.每餐各1份水果，每天1顆蘋果第四階段：終生維持1.隨意吃喜歡的食物2.遵循飲食五原則3.每天量體重並適度運動現在台灣也有業者引進這套個人化的飲食法（由個人的血液生化值訂製個人每日食用菜單），除了提供診療、血液生化檢測與營養師諮詢外，也有提供個人化餐飲烹調服務，15天供餐費用為三萬五千元、30天供餐費用為五萬元。聽起來相當昂貴，不過事實上只要掌握上述的五大原則，自己就能夠用正確健康的飲食達到健康減肥的目標。（因為幾個美眉也是趁著在使用窈一口、胃口變小期間，趁機採用了這樣大原則的飲食法，不但輕鬆甩掉負擔、也贏回自己想要的苗條身材與健康飲食習慣）最近小魚兒迷上了蔬菜湯，因為一鍋蔬菜湯裡面有蛋白質、高纖蔬菜，額外弄點飯、買點水果，就是一餐簡單的輕食，而且還可以喝到暖呼呼的熱湯，方便的不得了。繼上次煮失敗的高麗菜蔬菜湯後，小魚兒這次捲土重來，再弄一次，比較不一樣的是，這次我把高麗菜切成絲（這樣吃起來脆脆的，不容易膩，口感比更好），再加點肉片（打顆蛋或是加豆腐也行，按照代謝平衡飲食法的規定，肉片、蛋與豆腐你只能擇其一）進去，一次備好代謝平衡飲食法中所需的蛋白質與蔬菜。材料：排骨高湯塊2塊、高麗菜1/4顆、牛蕃茄一顆、瘦豬肉薄片3～5片、薑絲少許、適量的清水。作法：1. 將蔬菜洗淨後，牛蕃茄切塊、高麗菜切絲。2. 將水煮開後，放入排骨高湯塊，接著放入牛蕃茄。3. 再放入豬肉片、高麗菜絲、薑絲小火燜煮一下即可。.

十三個錯誤的結婚理由> 第一個錯誤的結婚理由──降格以求，為結婚而結婚。> 第二個錯誤的結婚理由──為了逃離家庭。 這是女孩子普遍會犯下的錯誤。為了脫離不快樂的家，或者逃避管束，嚮往自由， 女孩子經常會藉結婚來達到目的。其實，這根本是一種虛幻式的假獨立。 盲目結婚不過是由一個火坑跳進另外一個火坑。飛出自己的家，認為結婚是更換一種生活方式，展開嶄新的生活， 不過是幼稚的夢想。> 第三個錯誤的結婚理由──奉兒女之命。你會感到訝異， 避孕這麼方便，這樣的老故事發生的頻率依然很高。儘管新時代的版本稍有不同， 女性在脅迫男方結婚之時，雖然表示對方不過是種馬，她勇於做未婚媽媽，不過仍是新瓶裝舊酒。 只怕想要套牢別人的心，自己也被套牢了。> 第四個錯誤的結婚理由──為了違抗父母之命。 誰也不能否認愛情的魔力，但不管是父母認為子女太年輕也好，還是認為子女選擇的愛人不適當， 都可能引起強烈的逆反心理。尤其是具有叛逆性格的當事人，往往更會為了反抗而反抗。 不過，要提醒你的是，這卻可能是反抗父母主張最危險最糟糕的一次。> 第五個錯誤的結婚理由──嫁個金龜婿，找個有錢人。 女人找座金山來靠，誰能說不好呢？一切向錢看，儘管求財得財，只怕其他方面未必如意呢。> 第六個錯誤的結婚理由──只為了他是帥哥。俊男美女人人都愛， 美貌的威力所向披靡。只是除了美貌，其他必備條件都付諸闕如，可就成了大悲劇， 而且，別忘了外貌的折舊率很高哦> 第七個錯誤的結婚理由──為了性。信不信由你， 男性更容易成為性的受害者。男人常常娶的並非心目中的最愛，而是用上床來牽制他們的女人。> 第八個錯誤的結婚理由──因為我寂寞。現代人天不怕地不怕， 就怕寂寞。男人女人就這樣因為寂寞而糾纏下去了。寧願爭吵打殺，也覺勝過孤單一人。> 第九個錯誤的結婚理由──尋求安全感。安全感這東西， 除了自己給自己，別人是給不了的。想想看，原來情願給你倚靠的肩膀，又不情願了， 你能怎麼辦？> 第十個錯誤的結婚理由──擺脫單身。 許多女人還是不相信晚婚和不婚都可以是一種成熟的選擇。生理時鐘的催促、社會壓力、懼做高齡產婦等因素， 都會讓人為了打破單身情況而結婚。最荒謬的是，有一位女性告訴我， 即使結婚一個星期就離婚，也非得結一次婚不可。> 第十一個錯誤的結婚理由──想當新娘。太誇張了吧？不過， 的確有不少這樣的荒唐女人，把結婚當做節目。化妝啦、拍照啦、宴客啦，不僅好玩， 而且圓了新娘夢。 諸不知很多都只當了一日公主。> 第十二個錯誤的結婚理由──戀愛必須結婚。其實， 戀愛不一定要結婚。現代人的一生都有許多次的戀愛機會，像珠串一樣， 每一顆都自有其圓滿和風華。> 第十三個錯誤的結婚理由──因為年齡。 真正的愛是不會因為你的年齡來決定妳的幸福.如果因為年齡沒有好好選擇一位可以讓你在生理.個性.心靈上 個方面契合的另一半不就又掉落在真正的愛情墳墓裡.你就要每天過這無趣的生活.那只 是活在牢裡.這是女孩子最常犯下的錯誤。>.

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開心的周末這兩天週末還滿開心的9/22 星期五去中原 happy .... 又去中壢夜市....星期六 嘿嘿 !!去吃紅蟹將軍 .........超級滿足!!大閘蟹 ...吃到頭暈!膽固醇過高拉 .........哈哈 星期天 ....帶著peko回台北發現他又大了一些而且他真的是 ...給他超級可愛拉!!不過真的很愛亂叫...而且大小便還是教不會下午就把牠偷偷丟在媽媽家...嘿嘿跟公公溜去淡水玩!!從八里坐船去淡水....還挺不賴的不用塞車....真的很開心也很甜蜜ㄛ ....難以致信我們已經三年半多了耶!! 我希望我們每天都這樣開開心心的!!.

YSY-訂單- 沉澱- 抹茶綠與薔薇色
TO:YSY- 我覺得你一定是個心思非常細膩的女孩呵~ 也很佩服你的個姓